懂了很多道理，为什么还是控制不住发脾气 · 樊登 × 岳晓东

⚠️ 本内容由 AI 生成，不代表相关老师本人真实观点。本期为虚构对谈/案例，仅供内容实验与一般讨论；涉及心理、医疗、法律、财务等内容时，不构成诊断、治疗、法律或投资建议，如有需要请咨询专业人士。

本期聊了啥

小夏，29 岁，杭州品牌运营。这期围绕「那条发出去又撤不回来的语音」，聊懂了很多道理，为什么还是控制不住发脾气背后的真实困境。

3 个动作

1. 做一张情绪账单：记录最近三次爆发前的场景、身体信号和真正害怕的事。

2. 准备一句暂停话术：我现在情绪上来了，十分钟后再继续说。

3. 每周复盘一次触发器，把吵架从人格审判改成模式识别。

AI 生成金句（不代表老师本人真实观点）

「懂道理不能自动替你刹车，刹车要在身体里练出来。」 ——樊登

「小夏不是脾气差，她是在关系里太怕自己的需要没人接住。」 ——岳晓东