我不是睡不着，是大脑还在替公司加班 · 岳晓东 × 樊登

⚠️ 本内容由 AI 生成，不代表相关老师本人真实观点。本期为虚构对谈/案例，仅供内容实验与一般讨论；涉及心理、医疗、法律、财务等内容时，不构成诊断、治疗、法律或投资建议，如有需要请咨询专业人士。

本期聊了啥

小晨每天凌晨两点躺在床上，脑子还在复盘白天会议：客户那句话是什么意思，明天会不会被追问，自己是不是显得不够专业。

这期聊的是一种很常见的职场睡眠困境：人已经下班，大脑还在替公司加班。

这期可以直接带走的 3 个动作

1. 睡前写一张关机清单，把明天要处理的事从脑子里搬到纸上。

2. 用 10 分钟身体降速动作，让神经系统知道今天已经结束。

3. 连续两周记录睡眠、兴趣和危险念头，如明显恶化就寻求专业帮助。

AI 生成金句（不代表老师本人真实观点）

「她不是睡不着，她是身体躺下了，大脑还在替公司加班。」 ——岳晓东

「很多人所谓自律，其实是把自己训练成一台不会关机的机器。」 ——樊登

「真正的休息不是奖励，是一个人继续工作的基础设施。」 ——樊登

中段爆点

• 任务有结束时间，评价感没有。
• 不要把睡眠变成新的绩效任务。
• 公司没有权利把你的夜晚也占走。

📬 你也可以带着自己的故事来上桌：一个困境、一个卡住你的问题、一个你反复绕不开的生活场景。